Wanita

5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan protein yang cukup untuk dirinya sendiri dan perkembangan janin yang dikandungnya. Salah satu sumber protein tersebut ada pada susu kedelai. Itu sebabnya Mums perlu mengetahui apa saja manfaat susu kedelai untuk ibu hamil.

Banyak ibu hamil yang bertanya-tanya, sebenarnya mengonsumsi susu kedelai di masa kehamilan, aman atau tidak. Nah, untuk menjawab rasa penasaran tersebut, ada baiknya simak penjelasan tentang manfaat susu kedelai untuk ibu hamil.

Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Kedelai merupakan bahan yang mudah ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari. Seperti tempe, tahu, dan susu. Kedelai sendiri berasal dari tanaman kedelai yang masuk dalam keluarga kacang-kacangan.

Masyarakat yang tinggal di Asia cenderung mengonsumsi lebih banyak kedelai dibandingkan dengan masyarakat yang tinggal di belahan dunia lain. Kabar baiknya, kondisi ini disebut sebagai salah satu faktor yang membuat popluasi Asia memiliki risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan kanker lebih rendah dibandingkan populasi di benua lain.

Berikut ini 5 manfaat susu kedelai untuk ibu hamil :

1. Kontrol gula darah

Mengonsumsi susu kedelai selama kehamilan disebutkan mampu membantu mengontrol kadar gula darah sehingga meminimalkan risiko terjadinya diabetes gestasional pada ibu hamil. Sebab susu kedelai bisa dikonsumsi tanpa rasa dan pemanis buatan.

2.Sumber protein nabati

Susu kedelai kaya akan protein nabati yang sangat penting bagi mereka yang vegetarian. Kebutuhan protein harian ibu hamil minimal 60 gram sehari, bisa dipenuhi dengan mengonsumsi susu kedelai. Susu kedelai sering difortifikasi agar kandungan protein dan kalsiumnya setara dengan susu sapi.

3. Alternatif susu sapi

Para ahli sepakat merekomendasikan susu sapi sebagai jenis susu yang paling sehat untuk ibu hamil. Karena memiliki profil nutrisi terbaik yang kaya vitamin dan mineral. Namun jika ibu hamil harus menghindarinya karena intoleransi maupun preferensi pribadi, susu kedelai hadir sebagai solusinya, menjadi alternatif susu sapi.

4. Paling mendekati susu sapi

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang paling penting adalah karena nilai gizi yang dimiliki paling mendekati dengan susu sapi dibandingkan dengan jenis susu lainya. Sehingga para ahli berpendapat bahwa ini adalah salah satu susu terbaik yang bisa diminum selama kehamilan.

5. Melindungi dari anemia

Anemia sering terjadi pada kehamilan. Gejalanya mudah lelah, sakit kepala, lemah, letih, dan banyak lagi. Mengonsumsi susu kedelai dalam jumlah yang tepat dapat meminimalkan risiko terjadinya anemia pada ibu hamil.

Konsultasikan Asupan Susu Kedelai Harian untuk Ibu Hamil

Berdasarkan rekomendasi atau panduan yang diterbitkan oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sebenarnya tidak ada pedoman resmi mengenai seberapa banyak ibu hamil mengonsumsi susu kedelai, karena hal ini akan sangat individualistis, mengingat kondisi dan kebutuhan ibu hamil berbeda-beda.

Karena itu, untuk mengetahui jumlah susu kedelai yang dikonsumsi selama kehamilan, Mums harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Agar jumlah asupan harian susu kedelai bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kehamilan. Konsultasi ini juga penting bagi ibu hamil yang baru pertama kali menjadikan susu kedelai sebagai minuman hariannya sehingga manfaat susu kedelai untuk ibu hamil bisa didapatkan secara maksimal.

Ingat ya Mums, sejatinya kedelai merupakan bagian dari diet sehat selama kehamilan. Namun, jika Mums khawatir tentang berapa banyak jumlah yang harus dikonsumsi agar aman bagi diri sendiri dan janin yang ada dalam kandungan, maka Mums harus berkonsultasi dengan dokter. Jangan pernah menebak-nebak takaran konsumsi harian.

Pastikan untuk menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan beragam setiap harinya. Sebab tidak ada satu makanan atau minuman pun yang kaya akan semua nutrisi atau zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Agar manfaat susu kedelai untuk ibu hamil bisa maksimal, lengkapi kebutuhan nutrisi harian dari berbagai jenis makanan, buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak lainnya. Serta maksimalkan kebutuhan air dan mineral harian untuk ibu hamil.

Referensi :

Healthline. soy pregnancy

Babycenter. should i drink whole milk during pregnancy

# Kehamilan
# Kehamilan Sehat
# Susu ibu hamil
# TBTrimester2
# TB Nutrisi & Kebugaran